Vipassana
La meditación Vipassana es una práctica milenaria que se mantiene vigente.
Descubre cómo por medio de la respiración consciente y la atención plena puedes mejorar tu vida.
La meditación Vipassana está enfocada en transformar la percepción que tenemos del mundo que nos rodea. Por medio de la observación consciente, las personas que practican esta disciplina alcanzan una mejor noción de su realidad.
En particular, mejora la capacidad de introspección y la concentración.
La finalidad de esta técnica es ayudar a ver las cosas como están ocurriendo. Además, evita los sesgos mentales que pueden existir en la vida cotidiana.
La paz y el equilibrio entre la salud física y mental se obtienen mediante la observación neutral de los acontecimientos, en lugar de hacer juicios de valor.
¿Qué es la meditación Vipassana?
Esta forma de meditación es la más antigua que existe. Sin embargo, cuenta con popularidad alrededor del mundo. La meditación Vipassana se practica desde hace más de 2500 años a nivel global, desde que Buda la extendió. En la actualidad, Art-Terapia Gestalt incorpora aspectos de esta práctica para el beneficio de sus practicantes.
En términos generales, se trata de adquirir una percepción optimista de la vida. Aprendiendo a interconectar la mente con el cuerpo, las personas alcanzan un estado de plenitud y paz; se sienten cómodos con su existencia y son capaces de buscar las mejores soluciones a problemas cotidianos desde un est
ado de quietud interna, de serenidad, aceptación, de paz.
La práctica de Vipassana ha de iniciarse asistiendo a un curso de 10 días en alguno de los centros de la Organización Vipassana que están repartidos por todo el mundo. Una vez transmitida la enseñanza directamente de Goenkajee puedes formar parte del grupo de Vipassana en Espacio Navis y asistir a nuestros encuentros semanales y mensuales.
La práctica requiere de disciplina diaria para integrar los beneficios de la meditación en nuestra vida. Encontrar un tiempo al día para aplicar esta forma de meditación y recorrer un camino rápido y seguro hacia la autoevaluación. En la medida que seamos capaces de incorporar el hábito en nuestra vida, iremos viendo cómo nuestra visión del mundo comienza a cambiar.
Lo más recomendable es buscar siempre el mismo horario para hacer esta práctica. Por ejemplo, hacerlo cada noche antes de ir a dormir sería una buena idea. Se ha comprobado que meditar por las noches es beneficioso para conciliar el sueño y mejorar el descanso. Y a la mañana para comenzar el día con estado de bienestar y quietud interna que nos aporta un foco y determinación.
¿Qué beneficios tiene la meditación Vipassana?
Cómo hemos mencionado, los beneficios principales de la meditación Vipassana son alcanzar un elevado nivel de paz mental junto con una mejor capacidad de introspección. Sin embargo, también existen otros efectos
Mejora la capacidad de observación, atención y focalización. Ayuda a relajarse. Mejora el estado de ánimo. Disminuye los niveles de ansiedad. Reduce la presión arterial. Potencia la motivación intrínseca.
Cómo participar en nuestros encuentros de Meditación Vipassana
Si eres un estudiante antiguo de Vipassana y quieres formar parte de nuestro grupo de Vipassana en Espacio Navis contáctanos para sumarte a esta práctica para crecer en el Dharma.
Si eres nuevo en la práctica de Vipassana es condición indispensable para sumarte a nuestros encuentros haber recibido la enseñanza directamente de Goenkajee asistiendo al menos a un curso de 10 días en cualquiera de los centros de la Organización Vipassana.
Te pasamos el link de la web para que puedas ampliar información.
https://es.dhamma.org/es/
¿Cuándo?
Todos los lunes, salvo excepciones, desde hace 3 años, nos sentamos 2 horas a practicar Vipassana de 18 a 20 h
Un sábado al mes nos reunimos para practicar 4 h
Un domingo trimestral nos reunimos para practicar 8 h
Las fechas de las meditaciones de 4 h y de 8 h se publican en esta web y en el grupo de Whatsapp creado para este fin.
Las meditaciones de los lunes son totalmente gratuitas y en las de 4 y 8 h puedes hacer un donativo para cubrir los gastos de la sala.
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